شنا را برای درمان كمردرد انتخاب كنید
خاتون یار: اهواز - یك فیزیولوژیست ورزشی اظهار داشت: شنا همچون ورزش های آبی مناسب برای مشكلات كمر است و ورزشكاران هم برای بهبود صدمه های خود شنا را انتخاب می كنند.
صادق رحیم روز یكشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اضافه كرد: ورزش های آبی و رفتن به استخر فقط مخصوص افراد آشنا به فنون این ورزش نیست و این تصور اشتباه است.
وی با اشاره به اهمیت ورزش های آبی اظهار داشت: این گونه ورزش ها برای شل كردن عضلات، شادابی پوست، تناسب و سلامت جسم، رهایی از تنش، تفریح، تنظیم دستگاه قلبی و عروقی، تثبیت فشار خون و تنظیم دستگاه تنفسی موثر هستند.
رحیم بیان كرد: ورزش های آبی برای همه گروه های سنی مفید می باشد و شروعی موثر و لذت بخش به حساب می آید و برای برخی افراد بخصوص چاق و دارای اضافه وزن زیاد، دارای ضعف در سیستم عضلانی و ماهیچه ای، سالخورده و كم تحرك، زنان آبستن و افراد با مشكلات مفصلی و اسكلتی و مبتلا به دیابت ضروری تر به حساب می آید.
كارشناس مسئول تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشكی اهواز افزود: ورزش های آبی بخصوص شنا از بهترین راه های كالری سوزی به حساب می آید و بعد از وزن بدن از مهمترین فاكتورهای تعیین كننده در میزان كالری سوزی، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است.
وی با اشاره به اینكه سلطان كالری سوزی در میان انواع شناها، شنای پروانه است اظهار داشت: شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش هایی هستند كه توسط پزشكان به افراد با كمردرد پیشنهاد می گردد اما بهترین ورزش برای این افراد شنا است.
رحیم افزود: شنا نوعی درمان كامل برای مشكلات كمر است چون وقتی بدن در آب قرار می گیرد در حالت بی وزنی است و در نتیجه ستون مهره ها زیرفشار و وزن بدن قرار نمی گیرد.
این مدرس دانشگاه افزود: در میان انواع ورزش ها شنا تنها ورزشی است كه تمام عضلات بدن به كار گرفته می گردد و برای افراد با بیماری روماتیسم و با اضافه وزن خیلی مناسب می باشد.
وی بیان كرد: شناور بودن در آب سبب می گردد یك تناسب عمومی به بدن القا شود و فشار آب سبب سفت شدن مفاصل و كاهش خطر صدمه رسیدن به بدن نسبت به ورزش های خشكی می گردد.
رحیم اظهار داشت: شنای كرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به كمردرد است ولی این افراد باید از شیرجه زدن در آب اجتناب كنند چون قوس كمر را ناگهان افزایش داده و به ستون مهره ها فشار زیادی وارد می نماید.
این فیزیولوژیست ورزشی تصریح كرد: شنا كردن در هر زمان مناسب می باشد اما باید تا سه ساعت بعد از خوردن وعده غذایی زیاد و آبدار، از شنا كردن و انجام ورزش آبی پرهیز كرد.
3004/ 6037
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب